Czy Twoje noworoczne postanowienie wiązało się ze zdobyciem kondycji? Jak wygląda Twoje postanowienie? Zamknięcie nie ułatwia sprawy i możesz mieć problemy z aktywnością. Rozmawialiśmy z ekspertami z Shakti Himalaya, którzy przedstawili 7 sposobów na utrzymanie formy, gdy utkniesz w domu. Ich wskazówki wykraczają poza standardowe pomysły na trening w domu i rozszerzają codzienne czynności, które […]
Jeśli Twój budżet nie jest zbyt duży, wybierz znacznie tańszy szybki pociąg Afrosiyob przez Uzbekistan. Zaczynając od Taszkientu, ten codzienny serwis łączy uzbecką stolicę z Samarkandą i Bucharą, z przedłużeniem wkrótce otwartym do Khivy, otoczonego murami miasta na pustyni Kyzylkum, które jest muzeum na wolnym powietrzu. Zamknięto słynne eklektyczne restauracje, w których kuchnia bliskowschodnia łączy […]
Nie jest tajemnicą, że bycie zestresowanym jest czymś, co zbyt wielu z nas zna w dzisiejszych czasach. Z pracy i czasu wolnego są mniej oddzielone ze względu na technologię i łatwość, z jaką mamy dostęp do ludzi i informacji, może być trudno wyłączyć się od tego wszystkiego. Dlatego jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy dla […]
Jako stary standard dla trenerów wszędzie, maszyna do curlowania nóg na leżąco jest niezwykle skutecznym narzędziem do izolacji hamstringów szczególnie dolnej części. Wystarczy wyregulować podkładkę pod stopy tak, by spoczywała na tylnej części ścięgna Achillesa. Kolana powinny być ustawione w jednej linii z osią maszyny, aby ruch był prawidłowy. Umieść stopy w przybliżeniu na szerokość […]
Czy możesz sobie wyobrazić postępy, jakie poczyniłbyś w ciągu najbliższego roku, gdybyś całkowicie poświęcił się nie opuszczaniu treningów? Ja mogę. W rzeczywistości mogę powiedzieć, którzy zawodnicy zrobią szybki postęp, a którzy nie, poprzez ich obsesję na punkcie powrotu na siłownię. Oni żyją, oddychają i marzą o postępie. Wiedzą czego chcą i są zmotywowani, by to […]
W książce „The Empath’s Survival Guide” omowione są intrygujące naukowe wyjaśnienia empatii i empatów. Pomogą nam one głębiej zrozumieć moc empatii, abyśmy mogli wykorzystać i uhonorować ją w naszym życiu. 1. System neuronów lustrzanych Naukowcy odkryli wyspecjalizowaną grupę komórek mózgowych, które są odpowiedzialne za współczucie. Komórki te umożliwiają każdemu odzwierciedlanie emocji, dzielenie bólu, strachu lub […]
Pewna osoba, która miała dobre intencje, skomentowała to czymś w rodzaju bycia dotkniętym przez bycie po drugiej stronie opresji, której inni nie mogą zrozumieć. Mówiąc dokładniej, co biała dziewczyna żyjąca na pozór życiem klasy średniej może wiedzieć o staniu za bramą płonącego, opresyjnego piekła? Uważam za niebezpieczne założenie kategoryzowanie innych na podstawie społecznych wyobrażeń o […]
Czasami Biblia może być wykorzystana w sposób, który pozwoli lepiej wyjaśnić narcyzm. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co Biblia może powiedzieć o zachowaniach narcystycznych. Ludzie będą miłośnikami samych siebie. Narcyzm jest poruszany w Biblii w drugim liście pasterskim Pawła do Tymoteusza (2 Tm 3:1-7) jesienią 67 r. n.e. Paweł wydaje się być […]
Zastanawiam się, dlaczego dobre rzeczy się kończą. Zastanawiam się, dlaczego związki, o które tak mocno walczyliśmy, musiały się skończyć. Zastanawiam się, dlaczego ktoś, komu powierzyliśmy całe swoje serce, okazał się tym, który nas zniszczył. Zastanawiam się, dlaczego wciąż zakochujemy się w niewłaściwych osobach. Zastanawiam się, dlaczego wszechświat potrafi być czasem tak okrutny i niesprawiedliwy. Zastanawiam […]
Ostatnio, gdy coraz więcej organizacji wymaga przynajmniej częściowego powrotu do biura, wydaje się, że wiele osób zmaga się z powrotem do ludzi, od których zbyt chętnie nabierało dystansu pracując w domu. I to nie tylko moi indywidualni klienci, od których to słyszę. Ostatnio miałem kilka próśb o coaching i sesje szkoleniowe dla organizacji, aby pomóc […]